El pasado sábado 7 de noviembre, la Asociación de Epilepsia de la Comunidad Valenciana – ALCE celebró la última sesión del ciclo de charlas informativas, en formato online, bajo el título «Epilepsia, actividad física y deporte», impartida por Inmaculada Carmona, neuropsicóloga.
Durante el encuentro se abordó la relación entre la epilepsia y la práctica deportiva, poniendo el foco en los beneficios que la actividad física puede aportar a la salud neurológica, emocional y física, así como en la importancia de superar los prejuicios y temores que, en ocasiones, llevan a las personas con epilepsia a evitar el ejercicio.
El ejercicio físico, un aliado para la salud
Uno de los mensajes centrales de la charla fue que tener epilepsia no significa tener que renunciar al deporte. La actividad física regular, adaptada a las características y circunstancias de cada persona, puede contribuir a mejorar la calidad de vida.
La neuropsicóloga explicó que el ejercicio favorece el bienestar emocional, ayuda a reducir la ansiedad y los síntomas depresivos, mejora la calidad del sueño y puede tener efectos positivos sobre determinadas funciones cognitivas.
También se abordó la relación entre el ejercicio físico y el control de las crisis epilépticas. La evidencia científica apunta a que la actividad física regular puede contribuir a reducir la actividad epileptiforme en determinados casos, por lo que el sedentarismo no debe convertirse en una respuesta automática al diagnóstico.
Practicar deporte con seguridad: conocer los riesgos y adaptar la actividad
Durante la sesión se ofrecieron recomendaciones para incorporar el ejercicio a la rutina de manera segura, teniendo en cuenta las necesidades individuales y el tipo de actividad elegida.
Entre las pautas comentadas se encuentran:
Alimentación e hidratación: mantener una alimentación adecuada antes del ejercicio y una buena hidratación.
Evitar el agotamiento: escuchar las señales del cuerpo y evitar la fatiga extrema, el ejercicio extenuante y la exposición excesiva al calor.
Utilizar medidas de protección: recurrir a cascos, chalecos, arneses u otros elementos de seguridad cuando la disciplina lo requiera.
Informar al entorno deportivo: comunicar la epilepsia a entrenadores y compañeros de actividad, facilitando información sobre cómo actuar ante una posible crisis.
Asimismo, se explicó que los deportes pueden clasificarse según el nivel de riesgo que implican. Algunas disciplinas, como el atletismo, el fútbol, el baloncesto, el tenis, el pilates o el yoga, suelen presentar un riesgo adicional bajo. Otras, como el esquí, la equitación o el patinaje, requieren una valoración individualizada y medidas de supervisión. Por su parte, actividades como el submarinismo, los deportes de motor o el paracaidismo pueden implicar riesgos elevados ante una posible crisis.
La elección de una actividad debe realizarse valorando el tipo de epilepsia, el control de las crisis, las circunstancias personales y las condiciones de seguridad. Por ello, es recomendable consultar con el equipo médico antes de iniciar o modificar una práctica deportiva.
Experiencias que inspiran: el deporte desde la primera persona
Uno de los momentos más enriquecedores de la sesión fue la participación de Estefanía y su hijo Héctor, de 14 años, quienes compartieron su experiencia desde que recibió el diagnóstico de epilepsia en 2020.
Estefanía explicó cómo el atletismo ha formado parte de la vida de su hijo y cómo han encontrado la manera de mantener esta actividad adaptándola a sus necesidades. Destacó los beneficios que el deporte ha aportado a Héctor, especialmente en el ámbito cognitivo, el descanso y la regulación emocional.
Actualmente, Héctor entrena en un grupo de alto rendimiento y cursa 3.º de ESO. Durante su intervención transmitió un mensaje especialmente significativo sobre la importancia de disfrutar del proceso y de superarse a uno mismo, más allá de los resultados o la competición.
También participó David Chamorro, quien compartió su experiencia con el ciclismo y reflexionó sobre la importancia de encontrar un equilibrio entre la actividad física y la autoexigencia. Su testimonio permitió abordar cómo la competición, incluso a través de aplicaciones móviles, puede generar un estrés innecesario cuando se pierde de vista el disfrute de la actividad.
Deporte, autonomía y calidad de vida
La charla permitió reflexionar sobre la necesidad de ofrecer información adecuada a las personas con epilepsia y a sus familias, evitando que el miedo y la falta de conocimiento se conviertan en barreras para practicar deporte.
Desde ALCE seguimos apostando por espacios de información, orientación y acompañamiento que contribuyan a mejorar la calidad de vida de las personas con epilepsia y su entorno.
La epilepsia no tiene por qué ser un obstáculo para mantenerse activo. Con información, valoración individualizada y las medidas de seguridad adecuadas, el deporte puede formar parte de una vida saludable y activa.
Agradecemos a Inmaculada Carmona su participación y a Estefanía, Héctor y David que compartieran sus experiencias, aportando una perspectiva cercana y práctica sobre la convivencia entre epilepsia y deporte.
