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C\u00f3mo nos adaptemos tras un diagn\u00f3stico de epilepsia, depende de muchos factores. Cada persona es un mundo, cada uno tenemos una personalidad concreta, depende del tipo de crisis, de la frecuencia, del rol que tengamos ante dicho diagn\u00f3stico, si nos toca personalmente, si somos padres, somos pareja, hermanos, etc. Tambi\u00e9n muy importante, el c\u00f3mo nos han informado del mismo, que delicadeza ha tenido el personal sanitario, si nos han dado opci\u00f3n a preguntar, si han sido delicados, si nos han dado informaci\u00f3n sencilla y hemos sido capaces de entender algo. Todos estos factores influyen para que posteriormente nos resulte m\u00e1s f\u00e1cil o m\u00e1s complicado ir adapt\u00e1ndonos a nuestra nueva circunstancia.<\/p>\n
A pesar de no perder de vista esta idiosincrasia personal, y nuestras circunstancias vitales, creo que hay algunos aspectos generales, que nos pueden ayudar a sobrellevarlo de la mejor manera posible, y a que nos podamos adaptar con mayor facilidad. Hay que hacer un esfuerzo ante la p\u00e9rdida de salud, pero como bien se dice, siempre (o la mayor\u00eda de las veces) hay un lado positivo y otro negativo, en \u00e9ste caso, ya tenemos un diagn\u00f3stico y ello tambi\u00e9n quita cierta incertidumbre.<\/p>\n
En primer lugar establecer una buena relaci\u00f3n con la\/el neur\u00f3logo<\/strong>. Es importante tener confianza, preguntarle todo lo que necesit\u00e9is saber. Si es necesario, llevar anotadas las preguntas que estando en casa y con m\u00e1s tranquilidad os puedan surgir. Ser\u00e1 vuestra persona de referencia y a quien tendr\u00e9is que acudir si nos encontramos con alg\u00fan tropiezo m\u00e9dico.<\/p>\n Es muy importante recordar que pedir ayuda no es sin\u00f3nimo de vulnerabilidad, sino de capacidad de soluci\u00f3n de problemas. Sentirnos vulnerables muchas veces nos complica poder sacar a flote nuestras herramientas personales de afrontamiento.<\/p>\n Buscar una asociaci\u00f3n<\/strong> que conozca el problema y nos pueda asesorar siendo un apoyo con el que contar.<\/p>\n Y ya en el terreno m\u00e1s personal cuando somos adultos, o bien como progenitores que intentamos inculcar en nuestros hijos algo de responsabilidad conforme van creciendo, hay muchas cosas que est\u00e1n en nuestras manos para poder adaptarnos de una manera m\u00e1s sencilla, modificando algunos h\u00e1bitos si es necesario, e incluyendo algunos nuevos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n Tomar correctamente la medicaci\u00f3n. La adherencia al tratamiento<\/strong> es b\u00e1sica. En muchos casos va a permitir controlar completamente las crisis. Perder el miedo a lo que ocurre si me salto una<\/u> toma (pregunta para la\/el neur\u00f3loga\/o), y si soy adolescente recordar que puedo salir con los amigos sin necesidad de tomar alcohol, y por eso no dejo de ser mejor.<\/p>\n Cuando uno tiene sensaci\u00f3n de control, es m\u00e1s f\u00e1cil adaptarnos. Somos \u201cactivos\u201d en ese proceso, nuestros esquemas mentales favorecen la acci\u00f3n, somos capaces de hacer cosas por estar mejor. Esto lo puedo generar en m\u00ed mismo, y puedo ense\u00f1arlo a los dem\u00e1s, puedo trasmitirlo a mi hijo. Dejarnos arrastrar, ser pasivos, nos limita las energ\u00edas y nos hace sentir indefensos.<\/p>\n Cuidar nuestro cerebro<\/strong>. De hecho hay un libro de \u00c1lvaro Bilbao titulado precisamente as\u00ed, bueno y m\u00e1s en concreto el t\u00edtulo continua con\u2026.\u201dY mejora tu vida\u201d. En \u00e9l nos comenta la importancia de hacer ejercicio, ya que mejora mi f\u00edsico y mi mente. Desde la consulta es algo que recomiendo a todos. Cada vez hay m\u00e1s estudios que demuestran que mente y cuerpo van al un\u00edsono y el ejercicio es fundamental. Igual que las abdominales nos ponen unos m\u00fasculos en perfecto estado, el ejercicio tambi\u00e9n mejora nuestro estado de \u00e1nimo. Comer saludable, dormir bien, fomentar las emociones positivas, tener apoyo social, y como dice \u00c1lvaro \u201ceducar en la salud cerebral\u201d.<\/p>\n Contarle a la gente<\/strong> que nos importa y con qui\u00e9n pasamos tiempo, cual es el diagn\u00f3stico y que han de hacer si tenemos una crisis, nos permite por un lado quitarnos el estigma, el peso de la conspiraci\u00f3n del silencio por el temor que hay a veces de decirlo (aunque no estamos obligados a ello), y por otro nos da la seguridad, que si tenemos una crisis no se van a asustar tanto. No se trata de ponernos una etiqueta en la frente de \u201ctenemos epilepsia\u201d. Esto es un escal\u00f3n m\u00e1s en la aceptaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n. Vamos normalizando lo que nos sucede. Y de eso se trata.<\/p>\n Por \u00faltimo, aprender a desdramatizar<\/strong>. En consulta me he encontrado en ocasiones que este recurso personal, ha ayudado a no\u00a0 quedarse atrapados en ideas recurrentes sobre ansiedad anticipatoria por temor a sufrir una crisis. A veces es dif\u00edcil usar este recurso, pero en muchos casos podemos echar mano de \u00e9l para minimizar nuestras angustias.<\/p>\n Y continuando en ideas y acciones\u00a0 para el control emocional, fundamental centrarnos aqu\u00ed<\/strong> y ahora<\/strong>. NO nos preocupemos por lo que est\u00e1 por venir, ocup\u00e9monos de hoy y del futuro, pero disfrutemos de hoy.<\/p>\n Autora<\/strong><\/em>: Pilar Arocas P\u00e9rez – Psic\u00f3loga Cl\u00ednica y profesional de ALCE<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo nos adaptemos tras un diagn\u00f3stico de epilepsia, depende de muchos factores. 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